Mit 90-års manifest

Jeg har levet to tredjedele af mit liv - den første tredjedel var til en gang i 30'erne. Den næste tredjedel til nu, hvor jeg er 64 år.
Og jeg VED POSITIVT, at jeg skal forholde mig til den sidste tredjedel. Og jeg har egentlig ikke tænkt mig at lægge mig ned og give op....
Jeg taler ikke om at have eller få en bikinibody eller træning som hobby og tidsfordriv.
Jeg taler om en stærk livsstil, der sikrer mig uafhængighed, styrke og selvtillid. Til jeg bliver en gammel dame!
Jeg har lavet en 90-års-manifest. Vil du høre det?

Jeg bliver 65 år næste gang og har et 90-års manifest.

Disse ting vil jeg kunne som 90-årig:

1. Kunne komme op fra gulvet uden hjælp
2. Kunne sætte/lægge mig i en position med hovedet nedad
3. Kunne hænge i armene
4. Kunne købe ind og bære varerne
5. Have balance og robusthed nok til at tage offentlig transport
6. Kunne gøre rent selv
7. Kunne passe min egen hygiejne
8. Være forfængelig med mit udseende, tøj og vægt
9. Have kognitivt overskud til selv at bestemme og interessere mig for ting
10. Have kognitiv autonomi

Min plan handler ikke om en bikini-krop eller 6 træningspas om ugen.
Men helt konkret:
* Styrketræning 3 gange om ugen (og jeg løfter tungt af hensyn til knoglerne)
* Cardio, passende doseret pga. mit dårlige knæ
*^Arbejde med balance
* Fleksibilitet og mobilitet
- og at passe på min hjerne lige så meget som min krop
Jeg spiser med fokus på at få tilstrækkeligt med protein og calcium til henholdsvis muskler og knogler/skelet.

Der er også andre ting, som er vigtige for et godt, langt og sundt liv - for eksempel god søvn og anti-stress, men dem har jeg nu ikke med i mit manifest.