Centenarian-metoden
Funktionel aldring er ikke fitness i almindelig forstand.
Det er snarere en livsstrategi, hvor du på ét eller andet tidspunkt i dit liv får et aha-øjeblik og tænker: Jeg risikerer at blive en gammel pige (eller dreng) - uanset om jeg vil det eller ej. Sådan er statistikken simpelthen.
Den livsstrategi, som du leder efter, bygger på:
✔ Progressiv styrketræning
✔ Cardio og hjertevenlig bevægelse
✔ Knoglestimulering (for skelet og knogler)
✔ Protein- og calciumstrategi (for muskler og skelet)
✔ Balance og mobilitet
✔ Mental robusthed
Hvorfor du ikke kan undvære træning og motion
BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) er et stof, der fungerer som gødning for hjernen, og det udskilles af din egen krop, når du bruger dine muskler. Og BDNF stimulerer både til vækst af NYE nerveceller og beskytter de EKSISTERENDE neuroner i din hjerne. BDNF forbedrer også kommunikationsvejene i hjernen OG påvirker direkte din tilpasningsevne og mentale robusthed.
BDNF er vigtigt for din evne til at lære nyt og til at komme dig mentalt efter belastning og udfordringer.
Og lige præcis derfor er fysisk træning tæt koblet til din mentale performance.
Træning og motion styrker ikke kun kroppen. Det opgraderer din hjerne.
